lunes, 26 de diciembre de 2011

7 pasos contra la mala digestión

Por: Feminis
Los hábitos alimenticios son fundamentales para mantener una buena digestión, pero si no sabes cuáles son las claves, All-Bran® te recomienda 7 pasos para lograrlo.

1. Come más fibra

La fibra es un componente esencial para que el sistema digestivo trabaje bien. Ésta la encuentras en los cereales, en las galletas de salvado de trigo, etc.

2. Bebe abundante agua

Es recomendable que bebas al menos dos litros de agua diarios.

3. Concéntrate y disfruta lo que comes

Al momento de comer siéntate cómodamente y disfruta los sabores de los alimentos, así ayudas a que tu organismo digiera mejor lo que comes. También recuerda masticar muy bien cada bocado.

4. Come porciones pequeñas

No tienes que exagerar en tus porciones de comida, basta con que sean entre cinco y seis diarias, pero de tamaño reducido. De esta manera el sistema digestivo trabaja mejor.

5. Consume alimentos con probióticos

Los probióticos favorecen la buena digestión, gracias a los nutrientes que aportan.

6. Ejercítate

La actividad física es el mejor remedio contra el estreñimiento y si va acompañado de una alimentación saludable, es mejor aún.

7. Disminuye el estrés

Las personas con alto nivel de estrés tienen mayores problemas de digestión, por eso trata de relajarte. Una buena idea para lograrlo, es que practiques alguna actividad de tu interés.

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